Двухразовое питание не только эффективно снижает вес, но и улучшает состояние печени, а также предотвращает диабет, доказали американские ученые.
В ходе исследования половина группы из 54 человек с избыточным весом и индексом массы тела в среднем 32,6 (что соответствует ожирению) питалась два раза в день — утром и в середине дня, причем не ограничивая себя в количестве съеденного. Другая половина ела шесть раз в день небольшими порциями.
В результате испытуемые из первой группы за время эксперимента уменьшили свой ИМТ в среднем на 1,23 единицы, тогда как участники, питавшиеся дробно, похудели всего на 0,82 пункта. Кроме того, выяснилось, что двухразовое питание снижает риск жировой дистрофии печени и повышает чувствительность тканей к инсулину, защищая от диабета.
Однако для того, чтобы такая система питания принесла плоды, необходимо придерживаться четких временных промежутков: завтрак между 6 и 10 часами утра, а обед с 12 до 4 часов дня. Завтрак нельзя пропускать ни в коем случае.
Таким образом, популярное среди худеющих мнение о необходимости питаться часто и по чуть-чуть было опровергнуто.
Добавить комментарий